Pintar Mengontrol Dan Mengatasi Penyakit Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Darah tinggi atau hipertensi saat ini merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.

Terutama pada orang-orang yang telah cukup berumur dan orang yang mengalami masalah kelebihan berat badan atau masalah kegemukan.

Sebab memang banyak hal yang dapat memicu darah tinggi. Dan kegemukan memang salah satu diantaranya.

Menjaga, mengontrol dan mengobati penyakit darah tinggi boleh dikatakan gampang-gampang susah. Sebab penyakit ini memang termasuk peka.

“Kecolok” sedikit saja bisa langsung kumat darah tingginya.

Itulah sebabnya pada beberapa orang ( yang inginnya praktis ) “menggantungkan hidupnya” pada obat-obatan hipertensi guna mengontrol dan mengatasi penyakit darah tinggi yang dideritanya.

Agar jangan sampai penyakit darah tingginya kumat.

Karena jika kumat, darah tinggi juga akan sangat berbahaya. Stroke atau kelumpuhan adalah contohnya. Bahkan pada beberapa kasus menyebabkan kematian.

Hanya saja perlu diingat, penggunaan obat-obatan juga akan membawa efek samping bagi yang mengkonsumsinya.

Untuk itu, cara yang lebih aman untuk mengontrol dan mengatasi penyakit tekanan darah tinggi sebenarnya adalah cara-cara yang alami.

Tips Pintar untuk mengontrol dan mengatasi penyakit tekanan darah tinggi secara alami ini mungkin bisa membantu anda untuk menjaga tekanan darah anda tetap stabil :

● Lakukan pengontrolan tekanan darah secara rutin dan berkala

Sebagaimana disampaikan, darah tinggi merupakan penyakit yang peka dengan adanya perubahan metabolisme tubuh. Pola makan, gaya hidup sampai emosi dapat mempengaruhinya.

Untuk itu sangat dianjurkan agar rajin-rajin mengontrol tekanan darah secara rutin dan berkala.

Saat ini di klinik-klinik atau bahkan apotek sudah banyak yang menyediakan fasilitas check tekanan darah dengan harga yang murah.

Bahkan jika memungkinkan memiliki alat check tekanan darah sendiri lebih dianjurkan. Sehingga dapat melakukan check tekanan darah pada saat yang dibutuhkan.

● Perhatikan berat badan

Banyak penelitian yang menyatakan, berat badan berkaitan erat dengan penyakit darah tinggi.

Meski tidak selalu, orang-orang yang kelebihan berat badan mempunyai kecenderungan yang lebih besar mengidap penyakit darah tinggi.

Menjaga dan menurunkan berat badan akan sangat efektif untuk mengontrol penyakit darah tinggi.

Jika di rumah tidak memiliki alat timbang badan, anda dapat “mengukurnya” dari lingkar pinggang anda. Sebagai patokan,

Pria dengan lingkar pinggang lebih dari 91 cm lebih beresiko terserang darah tinggi.

Sedang pada wanita lingkar pinggang lebih dari 81 cm.

Maka disini pola makan akan sangat mempengaruhi.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi makan yang mengandung serat tinggi.

Sebagai contoh mengkonsumsi gandum, sayur dan buah ternyata dapat menurunkan kadar lemak jenuh, kolesterol dan tekanan darah hingga 14mmHg.

● Kurangi konsumsi garam.

Sebab garam banyak mengandung Sodium.

Dan Sodium terbukti mempengaruhi naik turunnya tekanan darah. Sebaiknya batasi asupan sodium kurang dari 2300 mg/hari.

( Dan repotnya masih banyak ibu rumah tangga yang sering melakukan kesalahan ketika menggunakan garam )

● Hindari bahan pangan yang memicu naiknya tekanan darah

Harus tabah, jangan mudah tergoda dengan makanan yang memang dapat memicu naiknya tekanan darah anda. Meski terlihat lezat dan menggugah selera, anda harus menahannya.

Banyak kasus terjadi, penderita darah tinggi yang nekat mengkonsumsi bahan makanan ini, meski sedikit ( istilahnya obat kepingin ) akibatnya sangat fatal.

● Jangan abaikan olahraga

Olah raga yang rutin dan teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah , hingga 4-9 mmHg. Tidak harus yang berat-berat. Olah raga ringan, jalan santai misalnya selama dilakukan secara rutin dan teratur akan sangat terasa khasiatnya.

● Tinggalkan kebiasan hidup tidak sehat.

Kafein, rokok dan alkohol dapat menjadi penyebab naiknya tekanan darah.

Mengkonsumsi kafein secara tetap dapat meningkatkan tekanan darah hingga 5-10 mmHg.

Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan tekanan darah sampai >10mmHg, hanya 1 jam setelah merokok. Alkohol berpotensi meningkatkan tekanan darah hingga 2-4mmHg.

Jika menginginkan tekanan darah terjaga segera tinggalkan kebiasaan hidup tidak sehat di atas.

● Hindari rasa galau dan stres

Galau sampai Stres secara temporer akan meningkatkan tekanan darah. “Easy going” saja.

Toh semua masalah pasti ada jalan keluarnya.

Sebab dibalik kesulitan pasti ada kemudahan.

Namun jika ada tanda-tanda galau atau stress sebaiknya secepatnya di atasi.

Dan untuk mengatasi rasa galau bisa dilihat disini :
Tips sederhana mengatasi rasa galau anda.