Cara Paling Ampuh Untuk Mengobati Kadar Trigliserida Yang Tinggi
Apakah anda merasa terkejut sebab setelah melakukan tes darah ( disebut Analisis Lipoprotein ) di laboratorium ternyata hasilnya menunjukkan kadar Trigliserida dalam darah yang ternyata tinggi atau malah sangat tinggi ?
Apakah tindakan yang akan anda lakukan untuk mengatasi masalah trigliserida yang tinggi tersebut ?
Jika memang kebetulan memiliki masalah seperti ini, maka sudah sepatutnya jika anda menyimak tuntas cara paling ampuh untuk mengobati Kadar Trigliserida yang tinggi seperti yang dibawah ini :
1. Mengobah pola makan yang tidak sehat
Cara pertama dan utama yang harus dilakukan adalah merubah pola makan.
Sebab tingginya kadar Trigliserida dalam darah paling sering disebabkan oleh pola makan dan pola hidup yang tidak sehat.
Tindakan yang bisa dilakukan antara lain :
a. Menurunkan konsumsi bahan makanan yang berkalori tinggi.
Sebab rumusnya sederhana : kelebihan kalori, oleh tubuh akan disimpan sebagai lemak dan juga diubah menjadi trigliserida.
b. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana.
Mengurangi asupan karbohidrat sederhana diketahui dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
c. Membatasi konsumsi gula dan bahan makanan olahan.
Rumusnya juga sederhana jenis makanan ini bisa meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.
Patokannya asupan gula tidak lebih dari 5-10% kalori.
Untuk wanita adalah 100 kalori setiap hari, dan untuk pria adalah 150 kalori setiap hari.
d. Batasi bahan makanan yang mengandung kolesterol tinggi
Meski tidak sama antara kolesterol dan trigliserida, antara keduanya biasanya saling berhubungan.
Sebab trigliserida merupakan bagian dari sindrom metabolik, yaitu kelompok masalah kesehatan yang terdiri dari kadar trigliserida dan kadar kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi dan penumpukan lemak di sekitar pinggul.
e. Hindari lemak trans, perbanyak konsumsi lemak sehat
Sebab kedua jenis lemak ini sangat berhubungan dengan sindrom metabolik di atas.
f. Perbanyak konsumsi bahan makanan yang mampu menurunkan kadar Trigliserida.
Daftar makanan yang mampu menurunkan kadar Trigliserida ( dan juga kolesterol ) dapat dilihat di bawah ini :
2. Mengobah pola hidup yang tidak sehat
Tindakan yang bisa dilakukan :
a. Kendalikan berat badan, cegah obesitas
Patokan sederhananya : menurunkan berat badan sekitar 2-5 kilogram akan bisa menurunkan kadar trigliserida.
b. Tidak merokok
Menghentikan kebiasaan merokok mampu “memperbaiki” kadar kolesterol “baik”.
c. Jangan sekali-kali mengkonsumsi minuman beralkohol
Selain haram bagi pemeluk agama Islam, dengan kandungan kalorinya yang begitu tinggi, alkohol akan menaikkan kadar Trigliserida secara drastis.
d. Berolah raga secara rutin dan teratur
Lakukan olahraga sekurangnya 2.5 jam per minggu.
Tidak harus yang berat-berat. Olahraga ringan juga boleh, yang penting rutin dan teratur.
Olah raga memang tidak berdampak langsung, namun dapat menjaga stamina tubuh.
3.Menggunakan obat penurun kadar Trigliserida
Langkah terakhir ini hanya dilakukan bila benar-benar perlu dan harus dengan sepengetahuan dan seijin dokter.
WAJIB dan HARUS selalu diingat bahwa Obat pada dasarnya adalah racun bagi tubuh.
Karena itu harus benar-benar dibatasi, teliti dan hati-hati.
Beberapa jenis obat yang bisa dan biasa digunakan untuk menurunkan kadar Trigliserida antara lain :
a. Fibrate.
Adalah jenis obat yang berfungsi untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Obat jenis Fibrat untuk menurunkan kadar trigliserida antara lain Gemfibrozil dan Fenofibrat.
b. Niacin atau nicotinic acid.
Hampir sama seperti Fibrate, Nicotinic acid adalah obat untuk mengurangi produksi trigliserida dan LDL serta meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL.
Obat golongan Asam nikotinat yang umum digunakan adalah Niasin.
c. Statin.
Statin merupakan obat yang mampu menghambat enzim yang dibutuhkan untuk memproduksi kolesterol, sehingga kadar ‘kolesterol jahat’ LDL akan turun.
Sedangkan Obat dari golongan statin antara lain Fluvastatin, Lovastatin, Pivastatin, Pravastatin, Rrosuvastatin, dan Simvastatin
d. Asam lemak omega-3 (minyak ikan).
Sebenarnya bukan merupakan “obat” melainkan lebih kepada sebuah Suplemen.
Suplemen minyak ikan ini mampu menurunkan kadar trigliserida, terutama untuk wanita.
Yang patut diingat, jangan sekali-kali mengkonsumksi obat-obatan tersebut secara bersamaan / berbarengan. Sebab biasanya akan timbul dampak kesehatan yang tidak diinginkan.
Sekali lagi, konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil tindakan.