Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Terkena Insomnia ?
Salah satu “penyakit tidur” yang bisa dialami seseorang adalah Insomnia.
Insomnia adalah suatu kondisi ( penyakit ) dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur ( secara normal ). Mata, inginnya melek terus.
Pada tingkatan yang ringan, insomia memang sering kali tidak dirasakan.
Namun pada tingkatan tertentu, penyakit tidur ini terasa sangat terganggu.
Coba bayangkan sendiri, jika setiap malam, di saat orang lain tidur dengan begitu lelap, anda terpaksa harus “asyik” melek – begadang sepanjang malam.
Dan baru bisa tidur ketika menjelang pagi hari.
Tentu tidak asyik lagi.
Padahal tahu sendiri kan, jika terlalu banyak begadang, maka muka akan pucat karena darah berkurang.
Karena itu, ketika seseorang terkena gangguan insomnia, pada rentetannya, biasanya seseorang juga akan lebih rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit.
Disamping itu, kondisi insomnia yang parah juga akan sangat mengganggu kinerja seseorang.
Banyak hal yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan insomnia ( sulit tidur ) ini.
Namun apapun penyebabnya, ada beberapa hal Yang Harus Dilakukan Ketika Terkena Insomnia :
● Cari penyebabnya
Secara mendasar insomnia bisa disebabkan karena gangguan fisik dan atau masalah psikis.
Apapun itu, untuk bisa mengatasi insomnia, segera cari penyebabnya. Dan usahakan untuk menangani penyebab tersebut secara tuntas.
Jika memang dirasa perlu konsultasikan dengan dokter dan atau psikiater.
● Hindari makanan dan minuman yang bisa menyebabkan sulit tidur.
Bebarapa minuman yang bisa menyebabkan sulit tidur umumnya adalah minuman yang mengandung kafein. Teh, kopi atau minuman bersoda sebaiknya dihindari, terutama sesaat menjelang waktu tidur.
● Hindari penggunaan obat tidur
Terkadang ketika seseorang mengalami insomnia, mereka mengambil jalan pintas. Mengkonsumsi obat tidur.
Sedangkan penggunaan obat tidur efeknya bersifat sementara, sehingga akan bisa terjadinya ketergantungan obat dan ketagihan.
● Sempatkan berolah raga
Sebisa mungkin sempatkan berolah raga. Dianjurkan setiap hari, meski hanya beberapa menit saja. Terutama bagi mereka yang pekerjaannya banyak duduk sepanjang hari.
Simak juga :
●Buatlah ruang tidur dan ranjang anda menjadi sebuah tempat istirahat yang senyaman mungkin dan menyenangkan.
● Jangan makan dan minum terlalu berlebihan, terutama sesaat sebelum tidur
● Jangan cemas, jika tidak bisa tidur.
Semakin anda cemas dan memikirkan mengapa tidak bisa tidur, maka malah akan membuat semakin tidak bisa tidur. Biarkan saja pikiran anda rileks dan lepas. Dan usahakan tubuh menjadi lebih santai.
Sebaiknya alihkan untuk memikirkan hal-hal yang menyenangkan. Mendengarkan alunan musik yang lembut dan disukai juga akan membantu.
● Dan terakhir, ketika semua usaha di atas tidak memberikan hasil yang nyata, sebaiknya segeralah pergi ke dokter.
Simak juga :