Mengomsumsi Kopi Di Pagi Hari Sehat Gak Sih Untuk Kesehatan?
Siapa nih yang suka kopi pagi sebelum melakukan aktivitas?
Bukan hal yang tabu lagi kalo
kopi salah satu minuman yang banyak penikmatnya. Menikmati kopi dengan berbagai
varian rasa dan cocok dinikmati dipagi hari, siang hari maupun malam hari. Jaman
sekarang sudah banyak sekali cafe-cafe yang menyajikan kopi dengan berbagai
khas. Biji kopi yang tentunya dari berbagai daerah pasti memiliki rasa yang
bervariasi. Bagi penikmat kopi pasti akan memburu biji kopi di berbagai tempat
untuk memiliki ekperience rasa kopi yang beraneka rasa.
Pernah gak sih bertanya-tanya apakah kopi yang dinikmati dipagi hari itu
baik untuk kesehatan tubuh?
Nah, kafein didalam kopi sangat
bagus untuk tubuh karena dapat memberikan tenaga yang akan membantu kita untuk
melakukan berbagai aktivitas. Apalagi menikmati secangkir kopi panas dan roti
akan membuat tambah semangat untuk melakukan aktivitas dipagi hari seperti
berolahraga.
Tapi sebelum kopi pagi biasakan
sebelumnya sudah sarapan ya, jangan sampai perut dalam keadaan kosong karena
dapat membuat meningkatnya kadar asam lambung. Asam lambung memiliki sifat korosif
yang dapat merusak lambung jika dibiarkan kosong apalagi ditambah dengan kopi. Asam
lambung akan menyebabkan perut terasa mual, dan dapat menyebabkan pusing yang
berlebihan / vertigo.
Waktu yang bagus untuk minum kopi dipagi hari jam berapa ya?
Minum kopi dipagi hari bagusnya
dipertengahan waktu sekitar jam 09.30-11.30. Mengapa jam tersebut? Karena dijam
tersebut tingkat kortisol anda lebih rendah.
Biasanya juga orang akan bangun
sekitar jam 05.30-06.30, sebelumnya isi terlebih dahulu dengan sarapan roti
atau nasi sebelum kopi pagi.
Apakah mengonsumsi kopi setiap hari baik untuk tubuh?
Mengonsumsi sesuatu yang
berlebihan tentu akan memiliki dampak yang kurang baik terhadap tubuh. Seperti halnya
kopi. Jika terus menerus mengonsumsi kopi akan membawa dampak bahaya untuk
kesehatan tubuh. Kafein memang baik untuk kesehatan, namun jika mengonsumsi
dengan porsi wajar. Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan
pencernaan seperti diare. Bahkan dapat juga mengalami kecemasan yang
berlebihan.
Jadi, konsumsi kopi sewajarnya
ya. Sesekali nikmati kopi dipagi hari atau malam hari sesuai porsi yang wajar.
Mengonsumsi kopi secara umum,
amannya untuk orang dewasa sekitar 400 mg kafein perhari atau setara dengan 4
cangkir per hari. Sedangkan untuk ibu hamil dan menyusui juga dapat mengonsumsi
kopi, namun batasannya rendah, maksimal 200 mg kafein atau setara dengan 2
cangkir kopi per hari.